Inseln im Alltag helfen uns loszulassen, abzuschalten und wieder Kraft zu tanken.
Das Achtsamkeitsprogramm (MBSR = Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) ist das derzeit am besten erforschte und weltweit anerkannte 8 Wochen Balance Training. Zahlreiche Studien belegen, das sich Achtsamkeit positiv auf unsere Gesundheit, auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden auswirkt.
Übung Atempause: Aufrecht und präsent sitzen. Richte Deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Atem & nun - 1 Min. Stille - sonst nichts. Einfach im jetzigen Augenblick ein- und ausatmen. 1 Min. wirkt Wunder.
